A prática de atividades físicas voltadas ao crescimento muscular vem aumentando rapidamente e ganhando cada vez mais espaço no mercado brasileiro. Esse fenômeno se deve muito ao aumento, por parte das pessoas em geral, da procura por uma vida melhor, com mais saúde tanto física quanto mental. Mesmo com tantas informações espalhadas por aí, ainda existem pessoas que nutrem certas dúvidas a respeito sobre o que é musculação e quais seus tipos e benefícios.
Bem, são vários os tipos de musculação disponíveis e cada um deles possui um foco, ou seja, um ponto de interesse. Vou entrar nisso mais tarde, onde vou detalhar e mostrar um pouco mais sobre o que é musculação de verdade. Em questão de benefícios, saiba que essa modalidade esportiva pode oferecer muito mais do que um corpo bem definido. A tonificação muscular é somente uma das vantagens dessa prática que é, também, extremamente eficiente contra males da mente, como a ansiedade e depressão por exemplo.
O Que é Musculação e Onde Comprar os Melhores Equipamentos Para a Prática
Para quem quer saber exatamente o que é musculação, eis uma definição bem direta ao ponto: a musculação é uma modalidade de treinamento físico realizada contra resistência de pesos externos, tendo como um dos objetivos principais a hipertrofia muscular, ou seja, aumento da musculação, ganho de força e potência.
Apesar de não ser considerada uma modalidade esportiva, com competições diretas como o futebol ou vôlei, o treinamento muscular é um alicerce de treinamento para esportistas e também para atletas de alto nível que competem em nível olímpico. O que é musculação está ligado diretamente à sua história, que remonta à milhares de anos no passado, antes mesmo de Cristo. A musculação era importante lá, para atletas e pessoas que buscavam a perfeição corporal, e hoje em dia é mais relevante do que nunca.
Um dos fatores mais importantes na prática desse treinamento é, sem dúvidas, o equipamento usado durante a atividade. É difícil imaginar o que é musculação sem ter à isso uma ligação direta com um bom equipamento fitness.
Existem lugares, como é o caso da Mac Fitness, que se propõe a fabricar e comercializar os melhores equipamentos, com cada aspecto acima da média. Aqui na Mac Fitness produzimos com muito cuidado e seriedade os itens necessários para evoluir o seu treino, elevando-o à sua máxima potência. Fabricamos todo tipo de equipamento de musculação, como a barra reta, barra curva, barra olímpica, halter, dumbell e diversos outros, feitos para os mais diversos objetivos mas todos com uma coisa em comum: a qualidade acima de quaisquer expectativas.
Agora que aprendeu um pouco mais sobre o que é musculação, que tal saber mais sobre seus tipos mais comuns?
O Que é Musculação e o Que Ela Tem a Oferecer? Conheça Os Tipos Mais Comuns de Musculação
Treino de hipertrofia muscular: se você já se perguntou o que é musculação para hipertrofia, saiba que ele é um treino simples, realizado para aumentar a massa magra e ideal para quem quer desenvolver a massa muscular. Esse treino depende muito da intensidade, constância, dieta e, por que não, da predisposição genética para ter mais ou menos resultados. Ainda assim é um dos mais populares de todos os tipos de musculação existentes.
Treino de resistência muscular: se você deseja saber o que é musculação para resistência muscular ela pode ser resumida em um treino concentrado em que o principal objetivo é aumentar a resistência dos músculos, para que o “limite” das capacidades sejam excedidas através da repetição e consistência.
Treino de potência muscular: se você já se perguntou o que é musculação para potência muscular, pode-se dizer que ele é mais relacionado à força e velocidade dos conjuntos musculares treinados. É normal que esse treino tenha uma duração menor, mas com uma carga e velocidade mais alta.
Treino HIT: Se você já se perguntou o que é musculação HIT, posso te dizer, de forma resumida, que é um treino de altíssima intensidade. É como a hipertrofia, mas ainda mais extremo, estranho um nível acima. É um treino de pouco volume, mas com esforço máximo e alguns descansos ocasionais sem perder o ritmo.
Treino de força muscular: você já se perguntou o que é musculação em sua forma “clássica”? Pois bem, esse treino é exatamente isso. Ele é simples e eficiente, tendo como base a quantidade de peso que o atleta conseguir.
Em resumo, esses são os cinco principais estilos de treino, dos mais variados níveis, para você que queria saber um pouco mais sobre o que é musculação. Eles são capazes de atuar em vários grupos musculares, aumentando a massa, tonificando e queimando uma tonelada de calorias devido sua intensidade. Agora fique com os três benefícios mais incríveis da musculação para sua vida pessoal e física.
Saiba 3 Benefícios Incríveis Que a Musculação Pode Trazer Para Sua Vida
1. Aprimoramento da Vida Sexual
Um dos benefícios presentes na prática da musculação é a melhora na vida sexual. Ao fazer esse tipo de exercício, nosso corpo libera uma alta carga de testosterona, o hormônio essencial para a manutenção do libido. Além disso, como um efeito mais psicológico do que qualquer outra coisa, mas que afeta diretamente nessa parte de sua vida, a musculação tem a capacidade de aumentar muito a auto-estima.
2. Ajuda a Combater os Sintomas da Depressão
Apesar de que, de forma alguma, a musculação não substitui um tratamento profissional é um medicamento controlado receitado pelo seu psicólogo/psiquiatra, ela certamente ajuda de forma comprovada a combater os sintomas da depressão e ansiedade. Isso se dá muito devido a alta taxa de liberação de endorfina, hormônio que causa a sensação de bem estar. Esse é um benefício muito importante, principalmente em tempos pós-pandemia.
3. Melhora a Saúde Cardiovascular
Puxar ferro faz com que nosso coração trabalhe muito mais que o normal, o que acaba deixando-o mais fortalecido e preparado para eventuais doenças que possam lhe acometer. Não se esqueça que o coração, apesar de não parecer, é composto quase que totalmente por músculos. Por esse motivo ele é sim afetado, de certa forma, por exercícios físicos, se fortalecendo e revigorando. Com a musculação ocorre a vasodilatação, ou seja, a ligeira expansão dos vasos sanguíneos, o que ajuda num melhor fluxo sanguíneo em nosso corpo.
