Se você está procurando por treino completo com halteres, para fazer na sua casa, ou em algum ambiente de musculação, esse post é para você! Afinal, somos a empresa número um da região, na comercialização de equipamentos para musculação.
Por isso, nada mais justo, do que alguém que entende do assunto, para falar um pouco mais para vocês, sobre treino completo com halteres, não é mesmo?
Portanto, se prepare, porque neste post, vamos falar tudo o que você precisa saber, sobre treino completo com halteres, para te deixar no shape. Vem com a Mac Fitness, que vamos tirar todas as suas dúvidas, sobre esses e muitos outros assuntos.
Treino completo com halteres: melhores equipamentos
Antes de apresentarmos o treino completo com halteres, que preparamos para vocês, é necessário a aquisição desses equipamentos, não é mesmo? E, claro, que você encontra os melhores halteres para musculação aqui, na Mac Fitness.
Afinal, para que esse treino completo com halteres funcione, da melhor maneira possível, é necessário contar com os melhores equipamentos.
Assim, aqui na Mac Fitness, você encontra halteres de todos os tamanhos e pesos, para garantir o treino completo com halteres para você. Então, antes de mais nada, se você ainda não adquiriu seus halteres na Mac Fitness, venha já para cá.
Estamos te esperando, com preços maravilhosos, e ótimas condições de pagamento, para que você possa iniciar seu treino completo com halteres.
Treino completo com halteres: acompanhamento profissional
Agora, que você já adquiriu seus equipamentos, para realizar seu treino completo com halteres, chegou a hora do próximo passo. Antes de realizar séries de exercícios mirabolantes, você precisa de um acompanhamento profissional.
Afinal, é ele que vai te indicar a carga exata de exercício que seu corpo suporta, e também falará sobre o modo certo de se exercitar.
Assim, você poderá realizar seu treino completo com halteres, de maneira benéfica para sua saúde. Então, bora consultar o especialista, para garantir que seu treino completo com halteres seja perfeito para sua saúde?
Faça isso, e vem com a gente, que iremos te passar vários tipos de exercícios, para te deixar no shape.
Treino completo com halteres: remada curvada
Começamos nossa lista, de treino completo com halteres com a tradicional remada curvada. Neste exercício, você irá trabalhar os músculos superiores das costas, melhorando sua postura e fortificando sua coluna.
Para realizar esse primeiro exercício, da nossa lista de treino completo com halteres, você ficará de pé, com a perna afastada na largura dos ombros e levemente flexionadas.
Incline seu ombro para frente, mantendo os braços alinhados com o corpo e as mãos voltadas para dentro. Com as costas retas e o abdômen contraído, puxe os halteres para cima, flexionando os braços, e abaixando lentamente, em direção ao chão.
Pronto, com cerca de três séries de doze repetições, você terá realizado esse primeiro exercício do treino completo com halteres.
Treino completo com halteres: Fly reto
Não podia faltar, no nosso treino completo com halteres, um exercício focado no peitoral, não é mesmo? Neste ponto, o fly reto ajuda muito na definição do peitoral, contribuindo para sua coordenação motora e para o fortalecimento muscular.
Para realizar esse exercício, que faz parte do treino completo com halteres da Mac Fitness, você irá deitar no chão, com as pernas esticadas e a barriga para cima. Assim, segure os halteres com as palmas das mãos, com os braços dobrados na altura do ombro, bem ao lado do seu corpo.
Com o abdômen contraído, faça movimentos com os pesos para o lado, até que seus braços se encontrem acima do peito. Não se esqueça de abaixar os braços com os cotovelos bem dobrados, até que seu cotovelo encoste no chão.
Pronto, está feito mais um maravilhoso exercício de nosso treino completo com halteres. Para que esse treino completo com halteres seja ainda mais funcional, recomenda-se três a quatro séries, com quinze repetições em cada.
Treino completo com halteres: Rosca martelo
Claro, que não podia faltar no nosso treino completo com halteres, um exercício para aumentar o volume dos seus bíceps, não é mesmo? Neste ponto, a rosca martelo trabalha muito bem o seu tônus e sua força muscular, garantindo um ganho na musculatura de seu bíceps e também do músculo braquial.
Para fazer esse exercício, que faz parte do nosso treino completo com halteres, você irá ficar de pé, segurando um peso em cada mão, com as mãos voltadas para dentro, e com os braços para baixo.
Assim, você irá flexionar seus cotovelos, elevando seu antebraço, até que os halteres se encontrem na altura de seus ombros. Depois, é só voltar os braços para a posição inicial, de maneira lenta, com três a quatro séries, com dez repetições em cada.
Pronto, você estará concluindo mais um exercício de nosso treino completo com halteres. Viu, como é simples ser fitness, quando você tem uma parceira como a Mac Fitness?
Treino completo com halteres: agachamento
Nosso treino completo com halteres não poderia deixar de trabalhar pernas, não é mesmo? Afinal, exercícios para membros inferiores são tão importantes quanto os para membros superiores.
Assim, o agachamento com halteres é um excelente exercício, para se trabalhar glúteos, panturrilhas, coxas e muitos outros músculos. Para a realização do mesmo, você irá, de pé, afastar os pés, alinhando-os à largura dos ombros.
Em seguida, pegue o halter com as duas mãos, mantendo os braços à frente do corpo, descendo lentamente, flexionando os joelhos.
Não se esqueça de inclinar levemente o tronco, e empurrar o bumbum bem para trás, para evitar sobrecarregamento dos joelhos.
A marca para o final da descida é quando os joelhos fizerem um ângulo de 90º (formando um L). Para finalizar, basta fazer três séries, com vinte repetições em cada, e você já sentirá a mudança.
Pronto, você acaba de concluir mais um exercício, de nosso treino completo com halteres. E aí, gostou de nossas dicas, de treino completo com halteres? Então siga a Mac Fitness nas redes sociais, porque temos um conteúdo bacana, esperando por você aqui!
